“Staccato dal risultato, l’essere umano può conquistare la bellezza del gesto” (Awa Katsu)
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Una persona che non respira a fondo, riduce la vita del corpo
Se non si muove liberamente, delimita la vita del corpo
Se non sente pienamente, restringe la vita del corpo
E se reprime la propria autoespressione, limita la vita del corpo
Le lezioni di yoga
Di seguito tutte le lezioni di yoga proposte:
DEEP FLOW YOGA
Uno stile di yoga moderno e dinamico derivante dal personalissimo incontro tra una formazione basata sullo studio dell’anatomia e fisiologia del corpo umano con le sensazioni, i cambiamenti, le ispirazioni derivanti dalla costante pratica e studio dello yoga. Pratica Yang, attiva ed energica, ispirata al Vinyasa Ashtanga yoga e caratterizzata dal profondo ed armonioso fluire di respiro e movimento. Stimola il flusso energetico dei muscoli e di altri tessuti incrementandone forza e resistenza. Migliora la capacità respiratoria e il circolo sanguigno e linfatico regolando metabolismo e pressione.
YIN YOGA
Yoga terapeutico quieto, consapevole ed intenso capace di portare profondi benefici alla salute fisica ed emozionale, stimolando e riequilibrando il flusso energetico dei meridiani e degli organi. Induce il rilascio mio fasciale incrementando la flessibilità di tutto il corpo e la mobilità delle articolazioni, prevenendo e curando lesioni e dolori articolari. Insegna a rilassare il corpo profondamente, a calmare le emozioni e prepara la mente e il corpo per la meditazione.
BODY BALANCE (lesmills)
É un mix motivante di Yoga, Tai chi e Pilates; prevede sequenze armoniose e dinamiche al ritmo di una colonna sonora ispirante e sempre nuova, per costruire forza e flessibilità, migliorare coordinazione ed equilibrio e stimolare l’apparato cardiovascolare. Esercizi di forza e allungamento per il riallineamento posturale e la correzione di squilibri muscolari scheletrici. La meditazione guidata finale concentra la mente e dona calma e centratura.
YIN & FLOW YOGA + PRANAYAMA
Lezioni di yoga della durata di 2 ore per riequilibrare yin & yang, le due energie opposte e complementari che pervadono tutto ciò che vive. Attraverso una preparazione respiratoria si comincia a calmare la mente. In secondo luogo, si penetra nei tessuti profondi. Infine, nel flusso dei meridiani con le pose statiche dello yin yoga. Un aumento del ritmo permette la propagazione delle sostanze alcaline e idratanti benefiche in ogni tessuto del corpo. Di questo, se ne beneficerà a tutti i livelli dell’essere: fisico, mentale, emotivo, energetico. Si termina con tecniche respiratorie (pranayama) di grande importanza per le funzioni cardiopolmonari e una profonda e rigenerante meditazione guidata.
YOGA TERAPIA _ lezioni in collaborazione con la Lega ticinese contro il reumatismo e la fibromialgia
Attraverso un percorso di consapevolezza corporea che include l’enterocezione e la propriocezione, lo yoga ripristina capacità motorie e sensoriali, capaci di smontare i meccanismi automatici nati dalle abitudini (anche posturali), inibire in parte e coscientemente la risposta emotiva, le pulsioni primarie e inconsce inscritte nel corpo stesso.
Spostando la nostra consapevolezza al di sotto della serie transitoria delle preferenze e avversioni, dei pensieri e delle paure, ci sintonizziamo sulla mente della saggezza (o mente naturale) caratterizzata da una pace omni pervasiva e da un’ampiezza senza limiti. Scopriamo di avere accesso a una fonte d’informazione che ci porta più vicini al mistero della vita.
“Un’esperienza potrebbe essere così emotivamente forte, da lasciare una cicatrice nel tessuto cerebrale”
William James, 1890
YOGA CHIKITSA = YOGA TERAPIA
Cenni storici e studi di neuro scienze:
Lo Yoga è, sin dalle origini, un percorso di liberazione dal dolore, dalla sofferenza. È una componente integrale, la gemma più preziosa della cultura vedica e indiana. Si fa riferimento allo yoga nei testi conosciuti tra i più antichi del genere umano, i 4 VEDA, che contengono, per la cultura indiana, le radici del sapere: atharva-veda, rig-veda, sama-veda, yajur-veda (2500/3000 A.C.). Nella cultura vedica e dopo Upanishad e Bhagavad gita nasce il testo Yoga sutra, scritto, secondo tradizione, da Patanjali per ordine di Shiva (vero padre dello yoga) che lo creò per curare le afflizioni (klesha) della natura umana e raggiungere il Samadhi (l’unione, l’integrazione di tutte le parti dell’essere, tutti i raggi della coscienza in un unico fascio). È un documento straordinario che delinea la trasformazione sistematica della coscienza.
I nuovi metodi di indagine scientifica e l’evolversi della conoscenza relativa alle neuroscienze hanno generato una rivoluzione di paradigma che si fonda proprio sul riconoscimento del ruolo centrale della coscienza e della consapevolezza del Sé nell’organizzazione biologica, cognitiva e sociale e quindi nel superamento di stati cronici di disagio e dolore.
Definizione dell’Associazione Internazionale per lo Studio del Dolore (IASP):
“Il dolore è un’esperienza sensitiva ed emotiva spiacevole, associata ad un effettivo o potenziale danno tissutale o comunque descritta come tale”
Il dolore esiste per la nostra sopravvivenza, ed è quindi uno dei meccanismi che il sistema nervoso utilizza per mantenerci in sicurezza. Nelle persone affette da dolore cronico, il problema spesso si cela proprio in un sistema nervoso che è inavvertitamente posto in uno stato di ipersensibilità (Turner & Arendt-Nielsen, 2020). In questo stato, produce continuamente risposte dolorifiche a stimoli che sono invece da considerarsi nella norma. In parte questo è positivo, perché possiamo in un certo senso “riprogrammare” il nostro sistema nervoso attraverso le giuste terapie, in quanto si tratta di un sistema che rimane plastico durante tutta la nostra vita. Il solo modo in cui possiamo modificare come ci sentiamo consiste nel divenire consapevoli della nostra esperienza interiore, imparando a diventare amici di ciò che accade dentro di noi.
Se prestiamo attenzione alle nostre sensazioni corporee, possiamo riconoscerne la transitorietà e il cambiamento in risposta a modifiche posturali anche minime, al diverso modo di respirare e ai mutamenti del pensiero. Possiamo anche tollerare un elevato grado di disagio, fintanto che siamo consapevoli del fatto che le emozioni del corpo cambiano continuamente.
Sentire il piacere di compiere azioni efficaci ripristina il senso di potere e la sensazione di riuscire a difendersi e a proteggersi attivamente.
La capacità di osservarsi in modo quieto è un fattore cruciale per l’integrazione delle memorie traumatiche. Ecco perché lo yoga e discipline con lo stesso approccio multidimensionale hanno così grande efficacia nel trattamento del dolore cronico.
Lo Yoga potrebbe essere considerato come “il primo tentativo dell’uomo di comprendere la profonda connessione tra mente, emozioni, disagio fisico” ed è forse il più antico concetto olistico del mondo espresso dall’essere umano.
La terapia dello yoga (yoga Chikitsa) è antica come lo Yoga stesso.
LEZIONI DI YOGA INDIVIDUALI E PERSONALIZZATE SU RICHIESTA